现实生活中，由于工作、生活、性格等原因，在一段时间内产生抑郁情绪，而如果这种负面情绪一直蔓延下去，很有可能会让人患上抑郁症。现在，青岛安宁医院的专家就教您预防抑郁症的3种心理调节法。

　　首先，我们要正确的认识抑郁症。其实抑郁症是一种十分常见的心理疾病。每个人都有得上这种疾病的可能，而抑郁症的产生，多是由于自卑，自责，压抑，性格导致的。每一位抑郁症患者在进行下面的心理调节练习前，需要认识抑郁症的病因，这样才能对症下药。

　　1、安慰方法

　　这主要是针对于经常自责的朋友，这类朋友做事细致认真，力求完美。总是习惯去“逼”自己，要自己做的更好。对于这类病情的朋友，专家建议病人要对自己宽容一些。高标准，严要求当然是好事，但过分要求完美只会适得其反，要学会安慰自己，对自己说“我已经做的很好了”。同时，不要去过分责备自己为什么会得这种病，因为你越是责备，越是着急，这种病发展的就越快。

　　2、放松方法

　　有些朋友在一个企业，一个单位担当要职，平时总要做一些十分重要的决定。很多这样的人由于平时的压力过大而产生了抑郁心理，建议这类朋友暂时放下手中的事情，去旅旅游或是做一些不用抉择的事情，总之是让自己放松。一般来说，身处抑郁症的人，他们判断能力会受到病情的干扰，往往会做出错误的判断。而在作出判断后又会不断的怀疑，自责，更加重了抑郁症的病情，所以劝这些病情的病人不要再这段时间作出什么重要的决定。

　　3、交流方法

　　有些朋友由于自身性格的限制，很少能够与人交流。而这种自闭，内向的性格会让积淀在内心中的负面情绪不短发酵，最终会引发抑郁症。对于这类朋友的建议就是尽量与人沟通，如果实在不要意思，那么就从写日记和网聊开始。慢慢培养自己沟通的能力，同时宣泄自己的负面情绪，这样就能很好的预防抑郁症。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

　　推荐阅读：抑郁症的家庭护理方法有哪些?

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。