抑郁症的预防对抑郁症的治疗有着非常重要的意义,在日常生活中，做好抑郁症的预防工作，可以有效缓解抑郁情绪。因此，抑郁症患者除了接受正规的治疗，还可以通过饮食来预防抑郁症的发生。那么，吃什么食物可预防抑郁症的发生呢?下面请青岛安宁医院的专家来为我们介绍下。

　　吃什么食物可预防抑郁症：

　　1、让情绪愉快起来的食物：

　　抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类人“吃什么可以预防抑郁症”呢?其主要还是从补充微量元素开始。

　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。

　　乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　2、改善睡眠提高兴奋度的食物：

　　抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

　　香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　另外，人们还应多吃鱼、蛋等含丰富人体必需的氨基酸，以改善精神健康。含丰富的人体必需的氨基酸食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。