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怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢
时间:2017-08-30 16:47:41

  怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢?青岛安宁医院专家介绍,预防产后抑郁症的常见方法是什么?产后抑郁症这在女性中也是比较常见的,有不少的女性在生产之后护理不当,就会很容易患上这种疾病。如果有女性患上了抑郁症,不但会影响到产后身体的恢复,还会想到孩子的健康。所以,不论是女性还是家人都应该对这种疾病有所了解。

  预防产后抑郁症的常见方法是什么:

  怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢?1、自我心理调适。有了宝贝后,妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

  怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢?2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢?3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

  怎样预防女性在生产之后患上抑郁症呢?4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来,对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁症情绪。

  对此,提醒患者家属,产后是女性最虚弱的时刻,一定要注意对产妇精神上多加开导,做好产后抑郁症的预防工作,产妇可以多到户外做运动,多和朋友交流,释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。尤其是男性朋友,在这个时候一定要给妻子更多的关心和照顾。

  预防产后抑郁症的常见方法是什么?通过以上的介绍,相信大家已经有了详细的了解,如果您还有什么不理解的地方,可以点击咨询我院在线专家,详细的了解。

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