【导言】高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?在高考进入最后倒计时的关键时刻，考生心理出现有点紧张、有点期待，甚至有点兴奋的状态完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注与适度调整。那么，高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?我们就咨询一下医师具体的了解一下吧。

　　高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳：

　　高考心理准备一：精力充沛和情绪稳定

　　在临近高考的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不要看情节冲突、令人兴奋的电视，也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张。你可以听一些舒缓的乐曲，让自己的呼吸合着音乐的节奏，享受乐曲带来的愉悦、平静，享受荡漾的松弛感，感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛，紧张的心情慢慢放松下来，渐渐地就进入了睡眠状态。

高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳

　　高考心理准备二：自信迎考和自如应考

　　在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。

　　高考心理准备三：扎实知识和物质保障

　　进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路，考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时，不要“盲目钻研、强行答题”，选择暂时放弃。

　　温馨提示：高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?当考生答题完毕的时候，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。有效的方法可采取重点检查答案不确定的题目，避免因通卷检查，出现花时不少收获不大的结果。如果对此有什么问题，就请免费，预约咨询热线：0532-58977120，山东省青岛安宁心理医院医师为您安排。

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