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青岛心理咨询介绍高考生如何轻松面对考试
时间:2016-05-26 18:13:56

  眼下距离夏季高考的时间,正在一天天的推近,很多高考生的身上寄予家长和老师的无限期望,所以这时候高考生的心理压力非常大,而且这一阶段如果稍微的不注意,就很容易引发高考生自信心崩溃,严重影响高考生的发挥,所以提醒家长和高考的学生要注意正视这一问题。那么就让青岛心理咨询介绍高考生如何轻松面对考试?

  青岛心理咨询介绍高考生如何轻松面对考试:

  第一、采取心理暗示帮助考生缓解压力

  要注意心理暗示法的调节力无法估量。比如,在你心情差的时候,你就不停地和自己说我要让自己高兴起来,大脑在收到这种暗示后,真的会变得开心。对于高三考生,一些学生紧张、失眠,那么考生自己就可以对自己说:“我不紧张,睡不着是因为暂时还不困,一会儿就能睡着了。”让自己不断地给自己传递正能量,就会自然地平静和放松下来。

青岛心理咨询介绍高考生如何轻松面对考试

  第二、高考生要注意学会与伙伴一起减压

  学生还可通过内部小团体的力量缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴,一起聊聊天释放焦虑。聊天内容不见得是和学习、考试有关的,可以找彼此都感兴趣的话题进行交流,提高愉悦感。男生可以约上三五好友,去打球,通过运动的方式将压力释放出来。

  第三、高考生要注意回归课本,不再关注难题

  会有很多学生因为对知识储备的不自信,造成考试压力大。对于这样的考生,相关老师建议,在高考前十天左右,回归到课本,整理老师复习时的知识要点就已经足够了,不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心,造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚,有了一定的知识储备,学生心理便会感觉踏实,降低焦虑感。

  第四、高考生要注意通过自己的兴趣爱好减压

  因为高考临近,很多学生仍在争分夺秒的学习。生怕浪费学习时间,实际产生的学习效果并不理想。考前十天,并不需要无休止的“冲刺”,而应该停下来“放松”一下。学生可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的学生,可以看看轻松的小文,喜欢音乐的学生,可以听听古典音乐,喜欢旅游的学生,可以给自己放一天假,到郊区走一走,接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力,让大脑得到充分的休息。

  温馨提示:以上内容就是专家有关“青岛心理咨询介绍高考生如何轻松面对考试”的介绍,青岛心理咨询的医生介绍,面对高考生进行考试减压,要注意求助于专业的心理医生,寻求心理帮助,要注意和同学一起运动减压,同时高考生这一阶段要注意回归课本,不要过分关注难题等等。想要轻松从容的面对高考,可以求助于专业的心理咨询医院,预约心理咨询,可以拨打预约电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您高考顺利!

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