晚上经常失眠吃什么好?失眠患者不仅仅要关注失眠治疗，同时也要关注失眠的保健。为了帮助更多的失眠患者缓解失眠的痛苦，为了帮助更多的失眠缓解能有一个好的睡眠，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍：晚上经常失眠吃什么好。
1、大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
2、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有催眠作用。
3、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
4、小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。
5、牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
推荐阅读：晚上经常失眠应该怎么办
友情提示：晚上经常失眠吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。
- 上一篇：经常失眠吃什么药 下一篇：没有了
-
“脑功能检测仪”快速自动分析各大神经递质功能，定位病灶，确定发病的具体病因。
-
由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情，锁定疾症病灶，并拟定患者的个性化治疗方案。
-
通过中医药物结合现代先进仪器治疗等，完美融合生物治疗和物理治疗，平衡、修复脑神经递质功能。
-
利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索，融合心理疏导治疗，这就从根本上杜绝了复发的可能。
鲁公网安备 37020302371114号