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青岛去哪治焦虑症 远离焦虑症的措施有哪些
时间:2017-08-23 16:36:44

  远离焦虑症的措施有哪些?焦虑症虽不会伤害患者的生命,却着实会逼的患者难以生活,严重的还会引发其它方面的疾病,因此,这种疾病我们也是应该做好远离,才能保证自己的健康。那么,远离焦虑症的措施有哪些?下面我们看一下专家是如何讲解的。

  一、防止焦虑出现在生活中可以积极做好该做的事:做好该做的事情,努力达到自己的期望值,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

  二、拥有积极乐观的心态,放开自己的怀抱,感受世界的美好,改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  三、放松自己能够让我们防止焦虑的出现:一个轻松的心情可以让我们避免很多心理方面的疾病,在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  四、体育运动:运动能够让我们的体质变强,能够让我们的身心都得到一个全面的发展,而肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  五、人都是随着环境而发生改变,环境可以改变一个人的的生活习惯,改变环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  焦虑症疾病带来的危害主要有哪些?

  1、认识障碍的出现:轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍,如对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作等。

  2、心理健康受到影响:在一定程度上会影响到儿童的正常发育,心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童,体内生长激素分泌水平降低,会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担,并保证儿童有足够的睡眠和运动。

  3、导致身体出现异常的症状:连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

  远离焦虑症的措施有哪些?在这个现代都市中,每个人都有不同程度的心理压力,而心理疾病的出现主要就是心理压力过大,但是我们要知道,事业固然重要,人的身体更加重要,因此,无论做什么,我们都不应该把自己逼的太苦太累,而是应该乐观且积极向上的生活。如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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