莱西都市白领克服焦虑症的五大诀窍?现如今，各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病。莱西心理医院医师指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有哪些小技巧呢?下面是莱西心理医院医师为大家做的介绍，一起来学习一下吧。康复热线：0532-58977120

　　睡眠充足。

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　保持乐观。

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想。

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　深呼吸。

　　当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力。

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　莱西心理医师指出，克服焦虑症有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治疗还需从源头上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。焦虑症严重患者还是需去医院检查与治疗。以上我们总结的内容希望能对大家带来帮助。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多知识，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。