您现在的位置:网站首页 > 焦虑症 > 焦虑症治疗 >

精神焦虑症缓解的方法主要是哪些
时间:2016-01-26 11:40:07

   【导言】精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?我们生活压力变得越来越大,精神焦虑疾病也伴随而来,在生活中我们一定要学会适当的放松压力放松自己,这样才可以过得更健康。精神焦虑对我们身体的伤害也是非常大的,同时还会影响我们的生活和工作。那么,精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?接下来让专家们说一下精神焦虑症缓解的办法。

  精神焦虑症缓解的方法主要是哪些:

  缓解精神焦虑的方法一、紧张时不如试下深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。

精神焦虑症缓解的方法主要是哪些
精神焦虑症缓解的方法主要是哪些

  缓解精神焦虑的方法二、肯定自己的努力

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  缓解精神焦虑的方法三、学会暂时的放松一下

  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定苭。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  缓解精神焦虑的方法四、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  温馨提示:精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?焦虑症也分为很多类型,专家特别指出了社交焦虑症,社交焦虑症会对我们的工作带来很大的影响,也会让患者感到十分的自卑,因此专家对于这种焦虑症也给出了一些缓解的办法,希望能够对患者起到很好的帮助。有问题欢迎拨打免费专家预约咨询热线:0532-58977120青岛安宁心理医院专家将会为大家的健康着想。

  文章标题拼音:jingshenjiaolvzhenghuanjiedefangfazhuyaoshinaxie

  • “脑功能检测仪”快速自动分析各大神经递质功能,定位病灶,确定发病的具体病因。

  • 由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情,锁定疾症病灶,并拟定患者的个性化治疗方案。

  • 通过中医药物结合现代先进仪器治疗等,完美融合生物治疗和物理治疗,平衡、修复脑神经递质功能。

  • 利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索,融合心理疏导治疗,这就从根本上杜绝了复发的可能。