【导言】青岛心理介绍该如何戒烟？提及戒烟，很多人都会说习惯了、上瘾了、难戒掉。陆卫忠说，其实，人类对烟草的依赖是一种慢性成瘾性疾病，是病，就要治，也可以戒掉。据了解，大部分吸烟者为烟草依赖(尼古丁依赖)，这属于慢性病，复吸者很常见。吸烟致害于无形，吸烟致病于长远，所以说，戒烟需要专业治疗。

　　青岛心理介绍该如何戒烟？五步曲教你如何戒烟

　　第一步是找出自己吸烟的真正原因，列出利弊清单。开一个戒烟“发布会”，提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康。随后，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”。

　　第二步走得就比较难。戒烟第一天，可以找点有意思的事情做，让自己意识到“没有烟，生活照样精彩”。当烟瘾来袭时，采取锻炼身体、吃零食等各种“转移法”。戒烟第二周时，要不断强化心理斗志。

　　第三步需要家人的帮助，家人则起到“监督员”的作用。还可以向成功戒烟者取经，或是到有戒烟门诊的医院寻求专业医生的帮助，必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

　　第四步跟“戒瘾”差不多，戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所，比如酒吧、KTV等。

　　第五步，当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，同时用饮水喝茶或咀嚼干海藻、无糖口香糖等替代行为进行缓冲，同时减少工作负担，加强锻炼，释放压力。

　　青岛心理介绍该如何戒烟？青岛安宁医院有先进的设备，专业的医生，采用精神科治疗仪器和中医针灸手法相结合，修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病症。rTMS经颅磁治疗仪对治疗癫痫、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症等疾病具有显著效果;脉冲导融光能治疗仪有促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，促进各种精神类疾病改善的作用;新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，可以有效的调节大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效。