胶州恐惧症该如何治疗?胶州心理医院医师指出，恐惧是人类的正常情感状态，对于各个年龄段的人来说都不陌生，每个人或多或少都有过恐惧的经历，轻微恐惧是正常的，然而严重的恐惧会对人造成极大的影响，那么，恐惧症该如何治疗呢?下面是胶州心理医院医师的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

胶州恐惧症该如何治疗

　　胶州心理医院医师介绍：恐惧症的治疗方法有哪些?

　　1、自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。医师说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　2、放松入静训练，最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3、系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　4、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　5、积极的自我暗示，积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　温馨提示：以上就是胶州心理医院医师介绍的关于：恐惧症该如何治疗?恐惧症是相当多见的心理方面的疾病，带给患者的困扰也是极其严重的，我们应当多了解关于恐惧症的知识。如果患上恐惧症一定要及时到正规医院进行检查治疗，注意调节自己的紧张情绪，在放松状态下更有利于康复。如果您还有什么问题，可以拨打康复热线：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。会为您进行详细解答并制定精准的治疗方案。