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青岛网友询问,恐惧症常见类型都有什么
时间:2017-10-05 16:19:46

  青岛网友询问,恐惧症常见类型都有什么?我们都知道,精神疾病的出现给我们的健康带去很大的危害,恐惧症就是比较严重的精神疾病,那么恐惧症有哪些常见类型?下面就由我们的专家来为大家做详细解答:

  1、镜子恐惧症

  这种特殊的“恐惧镜子”症涉及对镜子的病态恐惧和害怕看到自己的影像两方面。心理分析学者桑德尔把此恐惧症状归结于两个主要原因:害怕认知自我和恐惧自我暴露。这类人群往往不敢面对镜子,恐惧正视自己和暴露自己,甚至将自己封闭起来,久而久之会产生严重的自我封闭。

青岛网友询问,恐惧症常见类型都有什么

  2、手机恐惧症

  当您的手机没有网络覆盖,您的感觉如何?您可以尝试关闭手机一整天?无论您是已用完手机话费或手机电池已没电,还是丢了手机或在某一地区接收不到手机信号,总之,没有手机会给许多人带来恐惧症状,这种恐惧症状就称之为 “恐惧没有手机无法与他人联系的症状”。

  3、环境恐惧症

  对公众场所的恐惧,患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方,例如家里。他主要怕自己无法自我控制,无力逃往安全地方。

  4、头发恐惧症

  如果有人偶尔在汤中发现头发,说明他是正常的。但目前出现一群人,他们看到到处都是掉下的头发,此类人群可能已经患有“恐惧掉头发症”。目前, 在希腊已出现这种“恐惧掉头发”症,这是由于患者经常在衣服上或其他地方看到掉落的头发而造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。

  下面就来介绍几个恐惧症的自我治疗方法,希望对大家有帮助。

  1、转移注意力

  当被恐惧侵袭时,不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时,可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来,不会失控。

  2、多活动

  当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

  3、逐步克服

  试着逐步克服恐惧,这比起有效抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  恐惧症的常见类型有镜子恐惧症、手机恐惧症、环境恐惧症、头发恐惧症等等,给自身的健康带去了较大的危害,我们在日常生活中一定要对此种疾病引起重视。

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