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青岛心理咨询专家分析怎样避免老人情绪低落患上孤独症 
时间:2016-09-23 16:53:05

  【导言】青岛心理咨询专家分析怎样避免老人情绪低落患上孤独症?老年人长期出现情绪低落的问题没有得到有效的调节很容易因此患上孤独症,给自身的健康带来较大的危害,还会诱发多种疾病,那么怎样避免老人因此而患病呢?下面就来详细的认识一下预防孤独症的方法。

  老年人情绪低落时,可从以下方面进行调节:

  1.不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

  2.硬质衣料会让你感到僵硬和不快,此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

  3.在衣服的款式方面,不要穿过分紧身而狭窄的衣服,如果太狭窄了,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。

  而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解。

  4.不系领带能减轻束缚的感觉。

  食:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

  营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  情绪低落时吃点巧克力,喝茶也可以令心情平静。

  住:情绪低落是由于疲劳引起时,睡眠是最好的纠治方法。

  而一般情绪低落时,并不主张多睡。因为,过多的睡眠醒来时,人的情绪往往更低落。专家指出,把卧室布置成暖色调,有助于改善情绪。

  行:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  青岛安宁心理医院的权威心理医生介绍,打消老年人孤独心理,关键是老年人要从自身出发,努力培养个人的兴趣爱好,配合和老伴的情感,同时要注意创设温馨的生活情景等。严重的情况发现患上孤独症的问题,可以求助于专业的心理医生。想要预约心理咨询,可以拨打预约电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579

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