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平度如何击退晚睡强迫症
时间:2017-10-08 16:21:40

   平度如何击退晚睡强迫症?强迫症患者总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。但是大多数人认为这是一个人的习惯问题和性格问题。可是平度心理医院专家要告知您,这其实是一种强迫症的临床症状,这种疾病就是晚睡强迫症。那么,如何才能击退晚睡强迫症呢?对此,平度心理医院专家给出了相关的介绍。康复热线:0532-58977120

平度如何击退晚睡强迫症
平度如何击退晚睡强迫症

  1、抛开强迫症,跟自己对话:到 了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚 睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部 的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

  2、主动出击,对抗强迫症:将 注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

  3、贬低、轻视,最终告别强迫症:当 你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微 早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

  温馨提示:以上就是平度心理医院专家为您介绍的关于“平度如何击退晚睡强迫症”.如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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