青岛心理医生介绍青少年控制愤怒可采取的措施有哪些
时间:2017-03-15 10:46:51

  【导言】青岛心理医生介绍,随着生理和心理的发育,学生内心的想法越来越多,有了自己更多的隐私和见解,比如对异性的好奇,对一些事情感到不满,但是受环境和习惯的限制,又不得不被压抑。如果父母过多的干涉,会让学生感到烦躁不安,自尊心受挫,就容易和父母之间产生冲突,甚至离家出走。

  控制愤怒可采取的措施

  1.回避易怒的因素

  尽量回避使自己发怒的人和事,减少发怒的机会。还有,当心情不好时,可以将自己的心情告诉别人,希望对方给予理解,以免自己情绪失控产生不必要的误会。

  2.转移注意力,缓解情绪

  当学生控制不住情绪时,一定要理智对待。将自己注意力转移到其他事情上去,去关注一些愉快有趣的事情,使不愉快的事在自己面前消失。所谓“眼不见心不烦”,愤怒情绪自然也就没有了。

  3.自主发泄情绪

  在情绪不好的时候'为了消除心中的怒气,可以向自己的好友诉说自己的不满和委屈。通过别人的安慰和分析,缓解心中的怒气,然后从朋友那里学到一些解决问题的经验。另外,还可以通

  过写日记、写信的方式发泄情绪。

  4.控制意识法

  通过心理调节来克制住内心的不满。青少年学生面对不愉快的事情时,先要保持内心冷静和清醒的头脑,做一下深呼吸,提醒自己不要冲动,想象一下如果此时发怒将会是什么后果。要防止犯下不可挽回的错误。

  5.升华法

  把不满和愤怒的情绪转化成激励自己努力的力量,做一些提高自己而又有意义的事情。比如把情绪投入到学习中,多看一些心理方面的书籍。既消除了怒气,也学到了很多知识。

  6.往正面想

  心情不好时,特别是发现自己有一些不良的负面想法时,要安慰自己的情绪,尽可能多往正面和积极的方向想。比如早晨起来时感到心情不好,千万不要胡思乱想,想一下今天有什么学习安排,如果自己完成了就奖励自己,这样心情就会好起来。

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