【导言】青岛心理医生介绍，随着生理和心理的发育，学生内心的想法越来越多，有了自己更多的隐私和见解，比如对异性的好奇，对一些事情感到不满，但是受环境和习惯的限制，又不得不被压抑。如果父母过多的干涉，会让学生感到烦躁不安，自尊心受挫，就容易和父母之间产生冲突，甚至离家出走。

　　控制愤怒可采取的措施

　　1.回避易怒的因素

　　尽量回避使自己发怒的人和事，减少发怒的机会。还有，当心情不好时，可以将自己的心情告诉别人，希望对方给予理解，以免自己情绪失控产生不必要的误会。

　　2.转移注意力，缓解情绪

　　当学生控制不住情绪时，一定要理智对待。将自己注意力转移到其他事情上去，去关注一些愉快有趣的事情，使不愉快的事在自己面前消失。所谓“眼不见心不烦”，愤怒情绪自然也就没有了。

　　3.自主发泄情绪

　　在情绪不好的时候'为了消除心中的怒气，可以向自己的好友诉说自己的不满和委屈。通过别人的安慰和分析，缓解心中的怒气，然后从朋友那里学到一些解决问题的经验。另外，还可以通

　　过写日记、写信的方式发泄情绪。

　　4.控制意识法

　　通过心理调节来克制住内心的不满。青少年学生面对不愉快的事情时，先要保持内心冷静和清醒的头脑，做一下深呼吸，提醒自己不要冲动，想象一下如果此时发怒将会是什么后果。要防止犯下不可挽回的错误。

　　5.升华法

　　把不满和愤怒的情绪转化成激励自己努力的力量，做一些提高自己而又有意义的事情。比如把情绪投入到学习中，多看一些心理方面的书籍。既消除了怒气，也学到了很多知识。

　　6.往正面想

　　心情不好时，特别是发现自己有一些不良的负面想法时，要安慰自己的情绪，尽可能多往正面和积极的方向想。比如早晨起来时感到心情不好，千万不要胡思乱想，想一下今天有什么学习安排，如果自己完成了就奖励自己，这样心情就会好起来。

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