抑郁症状的范围很广，可能只是自身忧郁的感受，也可能会成为到威胁生命的疾病。药物常常被用来治疗抑郁，而如果你已经在经受明显的、让你感到虚弱的抑郁症状，药物疗法可能是你改善生活品质最好的方法。但是，如果你更倾向于不用药物来与抑郁对抗，有许多简单，有效的方法可以尝试。这些方法在你面对因为生活境况造成的暂时性忧郁或者间歇性抑郁时尤其有效。这些方法对于配合药物对抗严重的抑郁症也有帮助。

　　看书或旅行

　　老话虽糙但不假：心灵和身体总有一个要在路上。

　　看书，可以帮助自己打开思维的局限；

　　旅行，可以让你看尽人间百态，见识决定你面对人生和世界的态度。

　　还有句话——“庸人自扰”，这里并不是贬低的意思，而是说你当下面对的困扰可能源于你的认知失调或认知偏差造成的，导致你所见所感所闻的还不足以支撑你对眼前问题的见解，如果一直找不到答案，人自然会掉进死胡同里。很多精神障碍者的演变就是源于认知失调。

　　只要你细细观察，其实这个世界没变，还有花香，有鸟语，有可爱的事可做，有温暖的人可以爱，而你也没变，只是你的心态变了。

　　当你看到自己跟以前不一样，你开始总是闷闷不乐了，至少现在你知道了是什么原因。不管是求己还是求人，当下要做的就是——开始改变和立马行动！

　　如果你有严重的抑郁症情况，建议还是去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院，在治疗精神问题方面，利用现代医学尖端检测设备，确定症状的性质、病因、以及病变过程，制定治疗抑郁症专属诊疗方案。同时，结合物理仪器治疗、西药、中药等中西医结合，以及心理辅导等综合系统化治疗，巩固疗效，达到由内而外完全治疗的效果，打破治疗史上“治疗-复发-再治疗-再复发”的恶性循环。

　　青岛安宁心理医院不定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院、山东省人民医院、山东脑科医院、山东省精神卫生中心等三甲名医开展MDT多学科专家会诊，针对精神疾病精准剖析，专项检查，制定科学规范的诊疗方案。

　　青岛安宁心理医院自建院以来，始终坚持“以病人为中心”的服务理念，设有专责导医，为就诊患者提供分诊、咨询服务；医院提供“一人一医一诊室”的特色诊疗，充分保护患者的隐私，努力为患者就诊送去便利与温情。同时，医院倡导全新的诊疗模式，以创新的经营理念和服务方式，专注为患者提供高品质、专业化的医疗服务。