【导言】青岛心理医生介绍社交中如何控制情绪？青岛心理医生介绍，情绪影响身体健康情况，想不得病就要保持愉悦的心情，预防疾病就要先控制好情绪，那么如何控制情绪呢?

　　1、以合宜的方式纾解情绪

　　纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

　　2、妥善管理情绪

　　当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

　　3、体察自己的情绪

　　也就是，时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

　　青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院，是青岛市精神卫生防治定点单位、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学心理学院教学医院、青岛市医保定点单位。医院位于青岛市市北区重庆南路69号，交通便利、环境优美。医院设有内科、精神科、医学检验科、医学影像科、中医科、中西医结合科.门诊基础设施配备合理，诊疗设备齐全。肩负着"拯救精神疾病患者，促进家庭、社会和谐"的责任，保障城乡居民的健康和推动精神卫生事业的发展发挥了重要作用。

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