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警惕外界因素导致失眠反复发作
时间:2012-12-15 16:39:51

  失眠并不是一种简单的疾病,而是一种非常顽固性的病症,失眠的人群中,很多患者的症状反反复复久治不愈,导致失眠久治不愈的原因有很多,经常性外界因素干扰是患者失眠久治不愈的原因之一,对此,青岛安宁医院李少华医师告诫广大失眠患者:警惕外界因素导致失眠反复发作

医师在线:为您分析失眠久治不愈的原因 

  经常性外界因素干扰——导致失眠反反复复,久治不愈

  失眠可由多种原因诱发,其中最常见的是精神因素,在临床上常常可以见到这样一部分病人:他们的情感生活坎坷不顺,这既是失眠的发病因素,又是失眠病症缠绵反复难愈的动因。这些病人,有的是亲友、同事、邻里不理解,埋怨其太“作”,缺少体贴沟通,给患者带来很大的心理压力;有的是存在着短时期内难以解决的情感纠葛,诸如夫妻关系、上下级关系等。如此使失眠病症反反复复,绵延日久。失眠为何久治不愈

  引发失眠的病因——根治失眠,首选应该了解失眠病因

  环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。

  心理社会因素:工作工作和生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  精神疾病:抑郁症精神分裂症、老年痴呆、焦虑症强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病是导致失眠主要原因之一。

  生理因素:高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。

  躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。医师热线:0532-58977120

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  “321阴阳平衡法疗”——颠覆传统 打破失眠反复发作桎梏

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  失眠的护理保健——避免外界干扰,让您更快更彻底告别失眠

  一、保持良好心态:保持乐观、知足常乐的良好心态,避免精神高度紧张,对社会竞争、个人得失等要有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡;每个人都要根据自身能力和特性,安排工作、学习,期望值不要过高。

  二、生活规律:生活尽量保持规律性,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。生活规律对人的健康非常重要,没有休息好,没有精力,就不能很好地 工作,因此保持生活规律,保证充足的睡眠,才能有更充沛的力量面对生活和工作。

  三、适量运动:每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  四、良好的睡眠卫生习惯:养成良好的睡眠卫生习惯更有利于睡眠,如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激或远离噪音等。

  五、避免熬夜,睡前创造有利于入睡的条件反射机制:由于社会竞争剧烈,压力不断增加,很多人需要加班加点工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,因此应尽量避免熬夜。另外睡前避免过度兴奋或剧烈运动,忌烟酒、浓茶、咖啡,睡前喝杯牛奶或洗热水澡、泡脚有利于睡眠,长期坚持就会建立良好的入睡条件反射,很快进入睡眠状态。

  温馨提示:失眠是一种顽固性的疾病,患者若没有彻底治愈疾病,日后很容易导致失眠复发,每次的复发对患者的伤害是巨大的,因此,失眠患者不仅要治疗疾病,而且要彻底的治愈疾病,同时主要避免外界环境的干扰,彻底的摆脱失眠。如果想要了解更多失眠的相关问题,请点击在线咨询,或者拨打医师热线:0532-58977120与我院在线交流,我院医师将对您提出的问题一一解答。

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