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青岛失眠医院专家介绍失眠症状和缓解方法
时间:2017-08-18 17:01:35

  青岛失眠医院专家介绍失眠症状和缓解方法?青岛安宁医院专家介绍,失眠是一种很普遍的疾病,所以很多人都不在乎,但是这种疾病如果严重了是让人很畏惧的,而且一些严重失眠的患者会有抑郁的倾向,还会有自杀的想法,但是每个人的失眠类型是不一样的,那么不同类型的失眠的症状和缓解方法有什么呢?

  不同类型的失眠的症状和缓解方法?

  1、长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

  2、暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

  3、短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

  有什么可以快速入睡的方法?

  (1)隔离外界干扰法

  有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  (2)自我联想法

  要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

  (3)食物助眠法

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  【温馨提示】:当患者出现病情后,应及早到医院检查,接受正规治疗,这样才能早日恢复。以上希望引起足够重视,一旦出现症状并且无法排除应及时寻求专业的帮助。您可拨打康复热线:0532-58977120了解更多,也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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