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青岛心理咨询专家介绍怎样化解职场压力
时间:2017-03-16 10:56:16

  【导言】压力是无处不在的。虽然压力是文明社会产生的一种自然形态,但是,日积月累往往会给人造成某种思想障碍或生理机能失调,严重的就是心理疾病。因此,化解自己的心理压力是十分必要的。青岛心理咨询专家建议,化解压力可以从以下几个方面着手:

  1正确认识压力

  无论是在工作还是生活中“没有压力挤不出石油”。有一些压力是正常的,必需的。比如一个习惯于紧张工作的人,一旦让其脱离了那种紧张的环境,恐怕就会感到不适应,会觉得无聊,甚至非常苦恼。但长期养尊处优、没有压力感的人实际上很难经受环境的考验,这会消磨意志,加速肌体的衰退。因此,对于来自正常情况下的压力并不需要害怕、全面排除。但是凡事应当有个尺度,如果遭遇的是太大的压力、太重的心理负担,当然要想办法减轻了。

  2不要苛求自己

  正确认识、评价自己是促使个性良性发展的重要前提之一。对自己要有正确的认识,有合理的评价和预期。不能人云亦云,不要被周围的议论所左右。

  3不做完美主义的俘虏

  有些人做事喜欢理想化,力求最好,力求面面俱到,往往以最顺利最完美的状态为标准,并希望永远保持这种完美状态。但现实与他们的愿望经常相违,结果会陷入理想主义与现实的矛盾之中。所以从某种意义上讲,有些时候“差不多”的原则还是可取的。只要目标基本达到,没达到的接下来继续努力,这样会大大减少来自你自身的压力。

  4给自己留个心灵空间

  不要总是为别人活着。完全、彻底地为别人活着,固然是一种很崇高的境界,长久以往便会失去自我,这样的状态会让人感到压抑、透不过气来。要在自己心灵深处给自己留块“自留地”。不忙时悄悄检查,反省一下,看自己是否既尽到了职责,又享受了生活。如果这两者存在不足,就要进行调理,达到和谐统一。

  5将助人为乐进行到底

  有一个成语叫“助人为乐”将这词用在保持心理卫生健康、减少心理压力方面非常适合。心理学研究表明,一个人在帮助他人的过程中,能够充分体会到自信心、满足感、成就感,在一定程度上可体现自我价值。有了助人的心态,就会相应地减少自私自利、斤斤计较等不良情绪,帮助了别人的同时也帮助了自己。

  6.调整思路重新评价别人

  这是指对别人或客观事物而言。当需求与可能之间发生矛盾时必然要有所取舍。若事与愿违就要重新进行评价不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁从事。只要不是原则问题,当别人达不到你的要求时可适当降低标准。待心平气和时再思考,不要钻牛角尖,不要把别人的错误背在自己的身上,不要生闷气,生闲气。

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