【导言】压力是无处不在的。虽然压力是文明社会产生的一种自然形态，但是，日积月累往往会给人造成某种思想障碍或生理机能失调，严重的就是心理疾病。因此，化解自己的心理压力是十分必要的。青岛心理建议，化解压力可以从以下几个方面着手：
1正确认识压力
无论是在工作还是生活中“没有压力挤不出石油”。有一些压力是正常的，必需的。比如一个习惯于紧张工作的人，一旦让其脱离了那种紧张的环境，恐怕就会感到不适应，会觉得无聊，甚至非常苦恼。但长期养尊处优、没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，这会消磨意志，加速肌体的衰退。因此，对于来自正常情况下的压力并不需要害怕、全面排除。但是凡事应当有个尺度，如果遭遇的是太大的压力、太重的心理负担，当然要想办法减轻了。
2不要苛求自己
正确认识、评价自己是促使个性良性发展的重要前提之一。对自己要有正确的认识，有合理的评价和预期。不能人云亦云，不要被周围的议论所左右。
3不做完美主义的俘虏
有些人做事喜欢理想化，力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想主义与现实的矛盾之中。所以从某种意义上讲，有些时候“差不多”的原则还是可取的。只要目标基本达到，没达到的接下来继续努力，这样会大大减少来自你自身的压力。
4给自己留个心灵空间
不要总是为别人活着。完全、彻底地为别人活着，固然是一种很崇高的境界，长久以往便会失去自我，这样的状态会让人感到压抑、透不过气来。要在自己心灵深处给自己留块“自留地”。不忙时悄悄检查，反省一下，看自己是否既尽到了职责，又享受了生活。如果这两者存在不足，就要进行调理，达到和谐统一。
5将助人为乐进行到底
有一个成语叫“助人为乐”将这词用在保持心理卫生健康、减少心理压力方面非常适合。心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到自信心、满足感、成就感，在一定程度上可体现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私自利、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。
6.调整思路重新评价别人
这是指对别人或客观事物而言。当需求与可能之间发生矛盾时必然要有所取舍。若事与愿违就要重新进行评价不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁从事。只要不是原则问题，当别人达不到你的要求时可适当降低标准。待心平气和时再思考，不要钻牛角尖，不要把别人的错误背在自己的身上，不要生闷气，生闲气。
青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。
托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。
托养服务对象：
1、具有青岛市户口
2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》
3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)
青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120
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