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青岛心理咨询专家介绍缓解职场压力的方法有哪些
时间:2017-06-12 17:15:14

  青岛心理咨询专家介绍缓解职场压力的方法有哪些?青岛心理医生介绍,当加班成为常态,紧凑的生活压力,若无法有效舒解,长期累积下来,容易疲倦恐大量消耗健康本,使健康状况出现问题,造成免疫力与体力下降,使疾病缠身的机率大幅提升。

  教你几个方法缓解职场压力

  第一步,释放委屈。女友一进门就给了亦凡一个拥抱。人在挨批后,需要的不是建议,而是鼓励和安慰,这会让他感受到支持和包容。拥抱后,女友建议亦凡把挨批时的感受说出来,并不断给予认可。这让亦凡宣泄了不良情绪。若没有倾听者,也可以把这些写纸上。

  第二步,发现收获。冷静后,亦凡觉得自己无非丢了面子,但挨批证明上司对自己有期待。同时,自己确实要调整状态,否则会跟升职加薪无缘。

  第三步,找回信心。尽管心情好些了,但亦凡仍对上司说自己“我就没见过你这么差的人”耿耿于怀。女友问:“他真没见过吗?他骂过别人吗?”亦凡释然,上司评价人一向如此,“我并没他所说那么差。我不该为上司的一句话否定自己。”

  第四步,重新振奋。负面情绪消失了,亦凡也开始重新振奋起来。他动情地对女友说:“你真好!我吼你的时候,幸好你没跟我一样发脾气,也没说‘有什么好生气’之类毫无营养的安慰话。”推己及人,受批评后,你知道该如何处理了吗?

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