【导言】青岛安宁心理医院支招怎么缓解高考生因为紧张而失眠?青岛安宁心理医院的心理医生介绍，确实谈到高考，大家想到的就是高考的重要性，确实面对这样一次重要的考试，很多的学生难免想到高考的时候都感觉很紧张，而个人的情绪紧张在一定程度上可以让自我更好的发挥潜力，但是很大程度上却容易成为负担，导致高考生出现紧张失眠的情况。那么就让青岛安宁心理医院支招怎么缓解高考生因为紧张而失眠?

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　　❤建议高考生要注意进行认知调整，要在考试之前，考生尽量减少再学习新知识，多复习以前的知识，这样有助于头脑中学习内容的顺利提取，有利于考试的现场发挥。在考试前，考生也尽量不要去考虑将来考取哪所大学，这个时候设想目标已只会徒增压力。总之，在考试前几天，情绪好时就复习知识，否则就休息。

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　　❤建议高考生要注意按时作息，建议面对高考的学生要注意尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

　　❤建议高考生要注意多进行放松训练，会很多考生在考前很焦虑，想起高考就紧张，这时就需要放松了。每天临睡前听一些放松的音乐，尤其是做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。

　　❤建议高考生要注意进行体育运动，个人要在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。全身心的运动会使身体加速新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进睡眠，也能使人保持平和的心态。运动是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及其对生理的影响，有效释放压抑的情感等。

　　如果您有关于高考心理的问题或者是困扰，都可以求助于专业的心理咨询医生，你想要到院进行心理咨询，建议可以点击在线医师进行预约咨询，避免到院等待，同时还可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　【温馨提示】青岛安宁心理医院支招怎么缓解高考生因为紧张而失眠?以上内容就是医师有关高考心理咨询的介绍，的心理医生介绍，改善高考紧张而失眠，建议个人要注意暗示作用，进行自我心理暗示，同时要注意多进行放松训练，要注意适当的进行认知调整等。祝您高考顺利!

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