【导言】青岛心理咨询支招高考生如何缓解脑疲劳?专业的青岛心理咨询的医生表示，需要注意，在平时的学习过程中，其实高考生也清楚高考的重要性，特别是在最后冲刺的几个月的时间里，高考生会把自己全部的精力放在学习上，不放弃任何休息的时间，都在努力的用脑，但是这样的勤奋可以肯定，但是一段时间下来，学生会很容易出现脑疲劳的情况，就是发现自己头昏脑胀，记不住东西等等。那么就让青岛心理咨询支招高考生如何缓解脑疲劳?

　　青岛心理咨询支招高考生如何缓解脑疲劳：

　　缓解脑疲劳一、采取转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　缓解脑疲劳二、采取睡眠减压法。其实提升高考生的睡眠质量，需要注意家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应进行多时段的睡眠。

　　缓解脑疲劳三、采取环境减压法。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，比如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

　　缓解脑疲劳四、采取运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

　　温馨提示：以上内容就是“青岛心理咨询支招高考生如何缓解脑疲劳”的介绍，青岛安宁心理医院的医生介绍，认识到高考的重要性，面对高考除了丰富的知识储备，还需要有良好的心态以及清醒的大脑，所以面对高考生出现脑疲劳的状况，需要及早引起重视，结合适当的方法进行调整，必要时求助于的心理医生。想要预约心理咨询，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您高考金榜题名!

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