高考前该怎样消除焦虑情绪
时间:2017-01-20 15:02:08

  【导言】青岛心理医生介绍,焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态,且非其它疾病造成的,考试对于每个学生来说,都是紧张的,所以越来越多的学生患有考前焦虑症,那怎样做才能消除考前焦虑症呢?

  1、积极的自我暗示

  当自己出现焦虑情绪时,应慢慢平复心态,给自己强有力的自我暗示,比如“我能行”、“我一定能够成功”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  2、听听音乐

  听音乐能使人放松心情,使人的生理、心理节律放缓慢,当一些事情让你感到不安、烦躁时,不如静下心来,塞上耳机,不理会任何繁琐事,听听音乐,你就会觉得音乐像一缕清风,拂过你的焦急的心灵,感到无比的惬意,焦虑情绪也随之烟消云散。

  3、压力调整到适度

  正视学习压力,适度的压力才有利于学习效率的提高,有了压力才有动力,压力能使自己的能力超常发挥。

  4、制定切实可行的复习计划

  做事前都要有切实的计划,计划好事情的步骤,离成功才更进一步,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。

  5、学会释放情绪

  把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内,对于我们的学习有好处,通过转移注意力,或者参加课外运动,适当地释放和缓解压力,有心事同老师,父母分担,有不良情绪尽量释放。

  温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

  ◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

  ◆2、免费为您预约专家;

  ◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊的权利,无需排队等候。

  健康咨询热线:0532-58977120

  医院地址:青岛市市北区重庆南路69号

  • “脑功能检测仪”快速自动分析各大神经递质功能,定位病灶,确定发病的具体病因。

  • 由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情,锁定疾症病灶,并拟定患者的个性化治疗方案。

  • 通过中医药物结合现代先进仪器治疗等,完美融合生物治疗和物理治疗,平衡、修复脑神经递质功能。

  • 利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索,融合心理疏导治疗,这就从根本上杜绝了复发的可能。