更年期女性的饮食禁忌都有哪些呢
时间:2017-10-18 11:17:15

  更年期女性的饮食禁忌都有哪些呢?青岛安宁医院专家介绍,更年期的女人心境多变,给自己的身心健康和家人的心境都带来了很大的影响,因此要在之前掌握一些保健办法对预防更年期问题有很好的作用,下面就来看看更年期女人的饮食忌讳都有哪些?

  1.多吃糖类

  多糖类能进步脑部色胺酸的量,因此有安靖的效果。如果你感到严峻而希望能放松心境时,可吃较多的糖类,可吃较多的蛋白质。饮食需包含生鲜蔬果、大豆及其副产品。

更年期女性的饮食禁忌都有哪些呢

  2.弥补蛋白质

  蛋白质促进多巴胺及正肾-亡腺素的制作,因此进步警觉性。鲑伍及白鱼都是好的来历。当饮食归纳了此两种营养素,脑部便到达平衡。

  防止富含饱满脂肪的食物;猪肉或油炸食物,汉堡、薯条,会导致举动缓慢、考虑愚钝及疲惫。脂肪按捺脑部组成神经激动传导物质,并形成血球凝聚

  3.弥补营养素

  ① 酪胺酸.它也是脑部功用所需的物质。此氨基酸可能对那些长时间处于心境严峻的人有优点。此化学物质提高正面的心境,并给予我们动力及驱使力。维生素B群协助体内代谢氨墓酸,特别是B6。

  ②维生素D群.维生素B群及维生素B6、D12,它是脑部功用正常所必需的物质。抗严峻的维生素,如果患严峻忧郁症,仅在医师指示下运用注射液。

  ③ 胆碱及肌醇或卵磷脂.每天2次,对脑部功用及神经激动之传导很重要。

  ④ L-色胺酸.它能够添加5-羟色胺的组成,对缓解郁闷症状有很大协助。在某些食物中含有较丰厚的色胺酸。

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