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安宁医院专家介绍不同类型失眠有不同调理方法
时间:2017-08-14 16:47:10

  安宁医院专家介绍不同类型失眠有不同调理方法?青岛安宁医院专家介绍,失眠症由于致病因素的差异性,而有着不同的分类。而不同的分类又有着不同的调理方法。下面我们就让专家来给我们详细地介绍一下不同类型的失眠有着怎样的不同调理方法。希望专家介绍,能够给您带来有效的帮助。

  不同类型的失眠具有不同的调理方法

  (1)半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  (2)经前综合症或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。精神病专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  (3)无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  (4)周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  失眠有哪些危害

  1、记忆力下降:失眠症患者,一直处于一个不好的精神状态之下,长此以往,精气不足,四肢无力,做什么事情都没法集中精神,大脑神经也一直处于一个混乱的状态之后,记忆力自然而然就会因此而降低了。

  2、减少寿命:根据调查:每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍,有调查说,一个人如果连续3天以上不睡觉,就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉,就可能发生死亡。所以,睡眠好的人可以长寿。

  3、诱发其他疾病:长期失眠或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。特别是失眠症的老年患者因为失眠,睡不好,精神不好,很容易导致其他疾病的发生,如,更年期综合征、心脏病、高血压等。

  温馨提醒:要想预防失眠症的发生,就要从自身生活习惯做起,做到作息有度,并养成良好的饮食习惯,睡前不喝浓茶,以及一些刺激性饮品等等,这些都能使您很快进入睡眠状态的,如果是长期失眠症的话,就要及时就医了。如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多,或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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