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城阳失眠的调理法具体有哪些
时间:2017-09-07 16:54:11

   城阳失眠的调理法具体有哪些?大部分人都知道失眠是什么滋味,因为基本每个人都曾经失眠过。失眠通常指睡眠状态不佳或者根本无法入睡,经常失眠的人无法正常睡眠,这就会引起很多症状的出现,如体质逐渐变弱、视力下降及记忆力越来越不好等。下面是城阳失眠症医院专家的介绍,希望对您有益。康复热线:0532-58977120

城阳失眠的调理法具体有哪些

  城阳失眠的调理法具体有哪些?

  1、建议你不要总熬夜,23:00——3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

  2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

  3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

  5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  温馨提示:以上就是城阳失眠医院专家为您介绍的关于“城阳失眠的调理法具体有哪些”,如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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