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青岛安宁医院专家为您介绍 人们对失眠的错误认识
时间:2017-08-11 16:45:59

   青岛安宁医院专家为您介绍:人们对失眠的错误认识。失眠症一直困扰人们的生活。但其实很多人对失眠是存在错误认识的。也就是说他们根本不了解失眠。以下是青岛安宁医院专家为您介绍的人们对失眠的错误认识。一起来看看吧。康复热线:0532-58977120

青岛安宁医院专家我您介绍 人们对失眠的错误认识

  1、对失眠的定义认知偏差

  很多人都认为,每天睡不够8小时就是睡眠不足,第2天需要补回来,如果不补,就会造成很多不良影响。其实,不同的人之间睡眠时间有很 大的差异,人群中有部分长睡眠者和短睡眠者,长睡眠者需要10小时的睡眠时间,而短睡眠者仅需4-5小时。由此可见,睡眠好坏,不是以时间的 多少为唯一标准,睡眠深很重要,短睡眠者为什么能在4-5小时睡眠时间后,恢复精力,因为其深睡眠时间比例高。所以没有必要一定要睡足8小 时,只要睡眠时间减少不影响日间功能,第2天精力和体力均好,就不是失眠。

  2、对失眠后果的认知偏差。

  人们往往过分关注失眠后果,把所有的不舒服都归因于失眠,如心情差、工作效率下降、状态不好等等,有人甚至把失眠与健康状况下降, 美丽容颜丧失及死亡联系在一起。这使得人们对失眠感到恐惧,每当临近睡觉时或睡不着的时候,就感到紧张、焦虑,越是这样就越睡不着,形 成恶性循环。其实,绝大多数人都经历过偶尔的失眠,并不会产生严重后果。要建立信心,对生活中的偶尔失眠,不必过分忧虑,相信自己的身 体会调节过来。即使长期失眠也不会有严重后果,更不会带来癌症或者死亡。因此,对失眠后果的担心是完全没有必要的。

  3、对治疗失眠药物的认知偏差。

  很多人认为治疗失眠的药物(俗称安眠药)就像鸦片、海洛因等毒品一样,只要吃了就很难戒掉,而且对身体有害。因此对服用安眠药非常 忌讳,但是不吃又不能控制失眠,所以经常处于矛盾之中,非常痛苦,害怕服用,又不得不服用。其实,安眠药在医生的指导下,短期服用,并 不会产生依赖,也不会带来严重的不良反应。即使长期但是间断的服用(按需用药),也没有证据显示会有严重后果。

  温馨提示:以上就是青岛安宁医院专家为您介绍的关于人们对失眠的错误认识。长期失眠造成严重的精神困扰,引起多种并发症。如果您有失眠问题,建议找医生治疗。如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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