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青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些
时间:2016-01-22 11:44:56

   【导言】青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是我们的日常生活中的一种常见病。那么,青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些?下面就让青岛安宁医院的医师来告诉大家吧。

  青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些:

  治疗失眠的简单方法一、治疗失眠要注意调整心态:应尽快适应并形成新的生活模式,同时加强心态调整,否则,很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍,焦躁、焦虑、忧郁、抑郁,以及失眠等。

青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些
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  治疗失眠的简单方法二、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动,防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒:若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。睡前一小时,不要谈论烦人的事:保证好睡眠的方法有洗脚。

  治疗失眠的简单方法三、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视:有人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚,可使全身放松易于入睡,预防失眠。

  治疗失眠的简单方法四、治疗失眠要注意的其他注意事项:睡前可以梳头,梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解除全身疲劳快速促进入睡。

  温馨提示:青岛安宁医院医师介绍治疗失眠的简单办法有哪些?以上内容为大家介绍的就是治疗失眠的简单方法,希望对大家有所帮助。失眠不仅伤害患者自己的身心健康,还会导致患者长期处于一种情绪问题当中,失眠会致使患者病发身体疾病,所以要及早对失眠进行治疗。青岛安宁医院的健康热线:0532-58977120。您也可以加我们的QQ:799097579,会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。

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