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青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑
时间:2016-08-04 18:23:46

  青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑?青岛安宁心理医院的权威心理医生介绍,面对高考,其实无论学习成绩好坏,都会出现焦虑情绪,但是要注意如果学生的这种焦虑情绪得不到及时的控制,就会很容易影响考生考试的发挥情况,所以一定要端正认识,积极行动起来,进行消除。那么就让青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑?

  青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑:

  首先是消除高考焦虑情绪,学生可以多进行松弛训练,建议考生不妨试一试:放松地坐着,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,意念集中。然后用暗示的方法,自己给自己下达松驰的指令,从头部开始,到颈部、胸部、腹部、双手,最后到双脚。每天做一次,每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松,在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹,保持10秒钟左右,然后放松。

青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑

  其次就是消除高考焦虑情绪,建议个人可以进行积极暗示,要注意个人应该坚信考试焦虑是可以克服的,反复对自己说“我感到很轻松”,树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话,如“这次考试我一定能考出水平来”,“这道题难度不小,我不会做,别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它,这种积极暗示的方法很有效。

  还有就是消除高考焦虑情绪,建议个人要学会营造氛围,要注意考试是一次再学习的机会,是巩固、加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的一种方式。高考是一次比较重要的考试,它能决定我们能否就读理想的学校,然而却不能决定我们的一生。因此,每一位考生都应该以一种平常心来对待高考。建议教师要同考生家长加强交流,分工合作,共同营造考前的轻松氛围。取消排名次,降低过高的期望值,减轻学生的压力,多关心他们的饮食和营养,防止用脑疲劳。

  还有就是消除高考焦虑情绪,提醒学生要注意学会正确认识自我,要注意正确认识自我,才不会因为低估自己而丧失机会,也不会因为高估自己而陷入困境。当考试临近,学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识,为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够,鼓起勇气、树立信心、战胜自我。

  温馨提示:以上内容就是有关“青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑”的介绍,权威的心理医生介绍,面对高考生出现焦虑情绪,一定要采取适当自己的方法进行消除和缓解,同时个人要注意营造放松的气氛,学会正确的认识自己等,必要时求助于青岛安宁心理医院权威心理医生。想要预约心理咨询,可以拨打预约电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

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