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青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做
时间:2016-08-04 14:26:42

  【导言】青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做?青岛心理咨询医生指出,烟草是全球可预防性死亡的主要原因,每年导致约500万人死亡,预计数量还会上升,很多烟民都想要及早的摆脱烟瘾,赶快恢复健康,下面来看看想要摆脱烟瘾具体的一些做法。

  青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做?五天开始摆脱烟瘾:

  第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动产品,运动资讯),冲澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)等食品。

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  第二天,可增加些蛋、奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。

  第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。

  第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素B。

  第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。

  青岛心理咨询的医生介绍:在戒烟的过程中,需要注意让病人对香烟产生厌恶,结合个人多了解吸烟的危害,坚定个人戒烟的意志力,坚持戒断等。想要更快的戒断烟瘾,可以拨打治疗电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您生活开心!

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