【导言】青岛心理介绍轻度网瘾怎样缓解？青岛心理表示，网络成瘾症是现代智能生活中较为常见的一种疾病，年轻人中比较常见。甚至是整日的沉溺在网络中，吃饭睡觉渐渐变得无规律起来。那么，轻度的网络成瘾症如何缓解?

　　很多家长对于自己孩子网络成瘾不知如何是好，下面且听医师介绍缓解方法：

　　1、培养健康、成熟的心理防御机制

　　网络成瘾与人格因素(个性因素)有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网络只是造成成瘾的外界刺激之一。所以要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和比较强的个人适应能力，要学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界里逃避挫折和失败。

　　2、运用转移和替代的方法摆脱网络成瘾

　　用每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使患者暂时忘记网络的诱惑。轻度的网络成瘾症如何缓解?比如喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法会很有效地转移注意力，进而减少对网络的依赖。

　　3、科学安排上网的时间

　　轻度的网络成瘾症如何缓解?合理利用互联网，科学的安排上网时间。首先要明确上网的目标，上网前要把具体要完成的工作列在纸上，要有针对性地浏览信息，避免没有目的的上网。而且，还要控制上网的时间。每天不要超过一个小时，连续操作一个小时后要休息30分钟;而且，还要设定强制关机时间，不能超时。

　　青少年患上网瘾有哪些危害?

　　1、为支付网费而诱发犯罪

　　中国青少年研究中心的调研发现，多数沉迷网络的未成年犯没有经济来源，无力支付上网的费用，却又无法抵制上网的诱惑，为解决上网费用问题而实施犯罪行为。

　　2、因人际关系障碍而诱发犯罪

　　青少年处于生理、心理剧烈变化和发展的时期，存在着主体意识的增长与社会化不足的矛盾，精力充沛、好奇心强与心理不成熟、认识能力和控制能力差的矛盾。网络游戏加剧这些矛盾，使未成年人在虚拟的网络空间与现实生活中的个性特征无法完全对应和重合，使他们产生心理危机和人格障碍，诸如攻击型人格障碍、偏执型人格障碍、抑郁症和多重人格等，部分未成年人基于人格障碍而产生行为偏差，导致行为失范。

　　3、因网游暴力而诱发犯罪

　　调研中发现，搏杀枪战类的网络游戏内容充满着血腥、暴力，影响着未成年人的思维模式和行为方式。网络暴力游戏对未成年人的伤害主要有两个方面：一是长期沉迷网络暴力游戏，妨碍未成年人的社会化过程，在现实社会中遵循游戏法则，使用暴力解决人际关系的矛盾和冲突。二是暴力游戏过于残酷、血腥，未成年人长期接触暴力游戏，可能产生心理问题，容易变得情感冷酷、心灵麻木，蔑视人的生命价值。

　　4、因交友不良而诱发团伙犯罪

　　未成年人具有渴望被同龄人关注的心理，在这种心理的支配下以网络为纽带，易与同辈群体结成小团体。如果团体中有不良行为的成员，就会形成亚文化，这种小团体化的不良现象往往是团体化犯罪的前身。

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